Artėjant šaltajam sezonui, dalis dviratininkų lauko treniruotes keičia užsiėmimais patalpose. Vilniaus Pilaitės rajone įsikūrusi „Energus“ talentų akademija, iki šiol daugiausia dėmesio skyrusi dviračių sportui, plečia veiklą: pradėtos bendro fizinio lavinimo treniruotės vaikams, o suaugusiesiems atsiranda daugiau galimybių treniruotis individualiai ir grupėse. Prie akademijos trenerių komandos prisijungia fizinio rengimo treneris ir judesio terapeutas Rojus Adomaitis.

Dviračių sezonui pasibaigus, keičiasi ir sportuojančiųjų rutina: vieni renkasi poilsį, kiti ieško būdų išlaikyti fizinį pasirengimą, sustiprėti ar daugiau dėmesio skirti tam, kam vasarą pritrūkdavo laiko. Akademijos naujos paslaugos skirtos tiek dviračių sporto mėgėjams, tiek žmonėms, norintiems pradėti reguliariai judėti.

„Šiltuoju metų laiku daug mūsų bendruomenės veiklos vyksta ant dviračio, tačiau norime sudaryti sąlygas sportuoti ir tuomet, kai dienos trumpėja, o orai tampa mažiau palankūs. Plėsdami veiklą matome galimybę padėti dviratininkams nuosekliai tęsti pasirengimą ir kartu atverti akademiją platesniam žmonių ratui. Vaikams svarbu atrasti judėjimo džiaugsmą, o suaugusiesiems – rasti jų pasirengimą ir tikslus atitinkančias treniruotes“, – sako „Energus“ talentų akademijos vadovė Tatjana Petrauskienė.

Nuo bendro fizinio rengimo iki ištvermės testų

Prie akademijos prisijungiantį R. Adomaitį dviračių sportas lydi jau 16 metų. Pastaruosius šešerius metus jis dirba su žmonėmis, padėdamas gerinti fizinį pasirengimą ir judesio kokybę. Treneris yra įgijęs kūno kultūros ir sporto bakalauro laipsnį, o profesines žinias nuolat gilina mokydamasis iš Lietuvos ir užsienio sporto specialistų.

Akademijoje jis ves individualias treniruotes, konsultacijas ir užsiėmimus mažose, 2–4 žmonių, bei didesnėse, 10–12 žmonių, grupėse. Treniruotėse dėmesys bus skiriamas jėgai, judesio kokybei ir bendram fiziniam pasirengimui. Krūvis parenkamas įvertinus žmogaus dabartinį pasirengimą, poreikius ir tikslus.

Toks užsiėmimų pasirinkimas aktualus ir tiems, kurie siekia geresnių rezultatų ant dviračio, ir tiems, kurie nori sustiprėti, lengviau judėti kasdienybėje ar grįžti prie reguliarios fizinės veiklos. Mažose grupėse treneris gali daugiau dėmesio skirti kiekvieno dalyvio atliekamiems judesiams ir individualiems poreikiams.

Ištvermės sporto mėgėjams akademijoje taip pat bus atliekami laktato testai. Jie padeda įvertinti organizmo reakciją į skirtingo intensyvumo fizinį krūvį ir suteikia informacijos tikslingesniam treniruočių planavimui.

Vaikų treniruotėms dviračio nereikia

Akademijos veiklą papildo ir bendro fizinio lavinimo treniruotės vaikams. Jos skirtos aktyviai praleisti laiką po pamokų, lavinti koordinaciją, jėgą, ištvermę ir formuoti fizinio pasirengimo pagrindą, neskubant specializuotis vienoje sporto šakoje.

Užsiėmimuose pratimai derinami su judriaisiais žaidimais ir bendromis užduotimis. Taip vaikai mokosi valdyti kūną, bendradarbiauti ir palaipsniui įgyja daugiau pasitikėjimo savo gebėjimais. Dalyvauti gali visi – šioms treniruotėms dviračio nereikia, o reikalingu inventoriumi pasirūpina akademija.

„Norime, kad vaikas į treniruotę ateitų drąsiai, net jei iki šiol nesportavo ar dar nemoka atlikti pratimų. Trenerio užduotis – padėti mokytis, pastebėti pažangą ir padrąsinti. Mums svarbu kurti aplinką, kurioje vaikai jaustųsi priimti ir norėtų sugrįžti“, – teigia T. Petrauskienė.

Bendro fizinio lavinimo treniruotės vyksta antradieniais akademijoje, kuri įsikūrusi adresu: Zujūnų g. 51, Vilniuje.

Informacija apie vaikų treniruotes teikiama el. paštu tatjana.petrauskiene@energus.lt, apie suaugusiųjų užsiėmimus ir laktato testus – treneris.rojus@gmail.com.